Senam @ workout.

Assalamualaikum. 

(teringin nk k bhsa Sarawak jk, tp klak rami xphm)

Tujuan senam utk body fit? Pastu tekel awek @ balak (utk perempuan)? Tetttt! Kantoi la plak. Rileks la, umat2 akhir zaman ni majoriti tgk 'isi' poket bai. Dorg kurg kesah dh ngn macho, cool, hot, suam2, bla3 semua ni. Hahaha. Tp mmg impian kebanyakn org la punyai body2 fit ni. Pastu dpt pakai baju ketat2 kn? Nmpak sexy skit. Oh plis la. Nak sexy2 ni sng je, bukak trs baju tu, kn sexy dh. <-- Byk lgi leteran yg lbh kasaq dr ni bai, tp x best la kn. Ok lah, aku dh puas merapu.

Ni nk crita skit, senam2 ni akan efek body kita. So, kna hati2 gak kalo nk senam2 ni. Contohnya kalo nk besarkn otot tgn, xkan nk p bantai jogging kn, mmg la kna buat senaman angkat berat semua tu.  So, kna set dlu nk shape kn bdn cmna smada nk biasa2, trim, tough, & lain2. Mcm aku, aku mmg prefer yg trim (mcm body mamat2 omputeh, tgk luaran mcm nerd, tapi bila bukak baju, mak aih, &@%$*# trs dbuatnya!), xnak la yg besar sgt mcm body2 wrestler tu.

Trim body

Pastu fasiliti utk senam2 ni pun kna amik kira gak. Maybe ada yg pgi gym, 'bmain'2 d stadium, brenang2 bhagia d pusat2 akuatik n lain2. Tp kalo utk yg jarang @ malas nk senam2 kt luar rumah, dlm rmh pun bleh gak nk shape2 body ni. Yg penting kna ada komitmen, kalo mcm chipsmore je, mmg ssh nk jadi la kn. 

Spot2 yg biasa kt body utk d senam adalah otot2 tgn (biceps, triceps, tricetops, sabertooth tiger, n lain2 haiwan lam power ranger), otot2 kaki (fibula, femur, tp ni semua nma tulang, aku xtau nma2 otot kaki slain otot paha n otot betis), bontot (oops, grrr), dada, wing (bkn wing chun mahupun Ip Man), blkg bdn, perut (nk senang org sebut 'abs' je) & bahu. Sblm memulakn senaman berat, buat la senaman ringan2 utk panaskn bdn (jgn panaskan hati, takut nti gaduh).

So utk memudahkn kerja aku, korg bleh plh sndiri la part mna yg korg nk senamkn tu k. Bleh plak aku tertido nyenyak waktu tgh edit entry ni (mimpi tu pun melalut dh). Anyway, antara workout yg korg leh bt kt rmh:

☺ Kim Strother - Senaman cuti [klik], senaman bontot [klik], n yg lain2 yg minah ni buat. 

☺ Chest workout - Beginner [klik], Improvement (by Sergeant Ken) [klik] n lain2.

yg lain2 tu harap pndai2 la korg cari ya. Ok sat, diet pemakanan tu pun kna jga, combined ngn workout2 tu, insyaAllah, shape body pun tip top nti, tp amik masa gak la, bknya shari dua nk dpt body kaw2 ni bai. 

p/s: Nk smbg tdo blk, asyik t'tdo je dr td. 

Wslm.